Calculadora de sueño
Planifica cuándo acostarte o despertarte según la duración del sueño y el tiempo para dormirte.
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Método de cálculo
- La hora de acostarse resta sueño y tiempo para dormirse a la hora de despertar. La hora de despertar suma ambas duraciones. Las estimaciones por ciclos usan la duración elegida y no detectan fases reales.
Supuestos y limitaciones
Es una estimación para planificar horarios, no una predicción de fases del sueño ni una recomendación médica. Los ciclos varían y su duración es ajustable. Los cambios de día se refieren a la hora del reloj, sin cambios de horario de verano.
Fuentes
- NIH/NHLBI — sleep phases and stages Fuentes verificadas: 2026-10-24
