Calculadora de sono
Planeje a hora de deitar ou acordar com base na duração do sono e no tempo para adormecer.
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Método de cálculo
- A hora de deitar subtrai sono e tempo para adormecer da hora de acordar. A hora de acordar soma os dois períodos. Estimativas por ciclos usam a duração escolhida e não detectam fases reais.
Premissas e limitações
É uma estimativa para planejamento, não uma previsão das fases do sono nem uma recomendação médica. Os ciclos variam e sua duração é uma premissa ajustável. A diferença de dias usa o horário do relógio, sem mudanças de horário de verão.
Fontes
- NIH/NHLBI — sleep phases and stages Fontes verificadas: 2026-10-24
