睡眠時間計算
希望する睡眠時間と寝つくまでの時間から、就寝・起床時刻を計算します。
入力項目
計算結果
準備完了
計算方法
- 就寝時刻は起床時刻から睡眠時間と寝つくまでの時間を引き、起床時刻は両方を足して求めます。周期による試算は指定した長さを使い、実際の睡眠段階は検出しません。
前提と注意点
予定を立てるための目安であり、睡眠段階の予測や医療上の推奨ではありません。睡眠周期には個人差があり、周期の長さは変更可能な仮定です。日付の差は時計上の時刻で示し、夏時間の切り替えは考慮しません。
参考資料
- NIH/NHLBI — sleep phases and stages 資料確認日: 2026-10-24
