Calcolatore del sonno
Pianifica quando coricarti o svegliarti in base alla durata del sonno e al tempo per addormentarti.
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Metodo di calcolo
- L’ora di coricarsi è l’ora di sveglia meno sonno e tempo per addormentarsi. La sveglia somma le due durate. Le stime per cicli usano la durata scelta, senza rilevare le fasi reali.
Ipotesi e limiti
È una stima per pianificare gli orari, non una previsione delle fasi del sonno o un consiglio medico. I cicli variano e la loro durata è modificabile. I giorni indicati si riferiscono all’ora dell’orologio, senza cambi di ora legale.
Fonti
- NIH/NHLBI — sleep phases and stages Fonti verificate: 2026-10-24
